Qualidade Estética = Bons Hábitos

O conhecimento e a manutenção de bons hábitos alimentares garantem a perfeita harmonia estética para o bem-estar de seu corpo.
Qualquer que seja a desarmonia com o órgão digestivo , afeta a pele.

O mais saudável é substituir alimentos enlatados, cozidos e congelados com mais verduras, frutas e cereais ao natural.
É importante saber que uma dieta adequada precisa obedecer a alguns critérios e estar sob acompanhamento de um endócrinologista. Seus hábitos devem conter o mínimo de alimentos industrializados, álcool, fumo, refrigerantes, café e chá preto, por exemplo, que são alimentos tóxicos. Precisa também conter pouco sal, porque ele retém líquidos. Não deve incluir alimentos gordurosos, frituras, doces e acúcares, porque eles contribuem para o acúmulo de gordura. Por outro lado, deve incluir muta água, verduras, frutas com casca, cereais integrais, carnes e laticínios magros, porque esses alimentos faverecem os processos de eliminação.
Cabe lembrar, ainda, que a hora das refeições deve ser um momento tranquilo, já que pressa, brigas, tensão, cansaço e preocupações tornam qualquerl prato indigesto. Um estado emocional alterado atrapalha a digestão e, por mais balanceada e nutritiva que esteja sua refeição, você estará causando um mal a sí mesmo(a.
Por isso, mesmo no trabalho procure um espaço reservado para fazer suas refeições, como a copa ou o refeitório.
Agumas regras simples podem nos ajudar a conseguir novos hábitos alimentares:

1. Diminua o intervalo entre as refeições, comendo menos em cada uma delas;
2. Inclua em suas refeições alimentos de cores variadas: vermelho, verde, amarelo, etc;
3. Varie, tanto quanto possível, os alimentos que você ingere durante o dia.
4. Evite a gordura (frituras, principalmente as saturadas, carnes de porco...) e o acúcar (doces em excesso).
5. Fuja do sal e de alimentos muito salgados;
6. Use e abuse de alho, cebola, limão e aoutros condimentos para dar sabor aos alimentos;
7. Ingíra líquido ao longo do dia;
8. Se for impossível resistir às tentações das goluseimas em uma determinada refeição, faça com que as duas próximas sejam de baixa caloria, ricas em frutas, legumes e líquidos;
9. Use moderadamente as opções de alimentos light ou diet encontrados no mercado;
10. Finalmente, adote uma postura saudável e sem culpa em relação à sua alimentação.

Mude para um hábito alimentar mais saudável!